5 неочевидных способов улучшить жизнь
Самооценка сильно влияет не только на самочувствие и внешний вид, но и на качество жизни. «Рамблер» поговорил с практикующим психологом, основателем Академии Психологии и Коучинга Вероникой Хацкевич и выяснил, за счет чего можно поднять самооценку.
Эксперт назвала 5 эффективных способов, которые помогут понять и принять себя, а также адекватно оценить свои способности, не занижая и не завышая их.
Не стесняясь, выпишите на лист бумаги все, что вам в себе нравится. Возможно, это будет трудно, займет много времени, и внутренний критик будет твердить, что в вас нет ничего примечательного. Не видитесь на это — вспомните, что вам нравилось в себе когда-то давно и что вам нравится сейчас. Тщательно проанализируйте каждую сферу жизни. Получившийся список сохраните и перечитывайте каждый день хотя бы один раз, чтобы поверить тому, что вы сами написали. При этом не забывайте пополнять список новыми достижениями и открытиями: со временем эта работа будет даваться все легче и легче.
Научитесь видеть в людях их лучшие качества и говорить им комплименты. И они начнут делать то же самое в ответ! Это необходимо для доступного нам энергообмена, возможного только при взаимодействии с другими людьми. Важной составляющей заниженной самооценки является именно осуждение окружающих, их слова, которые ранят и зарождают зерно сомнений в себе. Возможно, у вас есть болезненные воспоминания или же не проработанные травмы, вспомните их и разберитесь — имеют ли они место в вашей настоящей жизни или остались далеко в прошлом и давно пора бы о них позабыть. Кстати, если возникают трудности со списком из первого пункта — можно попросить своих друзей и близких перечислить, за что они вас любят, ценят.
Говорите с собой, как с самым близким другом, потому что мы сами как никто другой способны себя поддержать. В нужные моменты, когда напрочь пропадает вера в себя или когда вы крайне недовольны собой, не занимайтесь самобичеванием — лучше подумайте, что бы вы сделали в такой ситуации для человека, которого любите. Вряд ли это осуждение — скорее всего у вас пробудится желание позаботиться о нем, подкрепить его уверенность, помочь. Сделайте это с собой! Конечно, критично смотреть на ситуации тоже нужно, но если вы и делаете это, то только для поиска лучшего решения, а не для обвинения себя.
Развивайтесь, делайте то, за что могли бы себя похвалить. Что именно это будет, каждый человек должен определить для себя сам. Необходимо понять, что для вас является критерием успеха, а также проанализировать, какие события дают упадок веры в себя и самооценки. То есть идите от противного. Если чувствуете необходимость — выбирайтесь из зоны комфорта, чтобы прокачивать свою уверенность в тех сферах жизни, где вы еще не бывали, потому что боялись. Развиваться, быть в движении — это на 100% действенный способ, так вы не только повысите свою самооценку, но и привнесете в свою жизнь качественные улучшения.
Вспомните, что никто не знает о вас больше, чем вы сами. Всем вокруг выгодно, чтобы вы чувствовали себя неполноценными. Например, знакомые самоутверждаются таким образом, а маркетологи продвигают продукт, который может якобы избавит вас от всех проблем. В вашей власти сосредоточиться на том, что получается лучше всего, на том, что вам в себе нравится, на том, чего хотите достигнуть именно вы. Если не будете позволять внешним факторам «подговаривать» внутреннего критика к осуждениям, отравляющим вас, то заметите, насколько проще становится жить и дышать, понимая, что чужие мнения вас не особо и касаются.
https://woman.rambler.ru/
Источник: