Пекинская капуста является натуральным источником здоровья и долголетия, так как в ее состав входят витамины группы B(В1, В2, В6, В12), группы С(60–95) каротин, лимонная кислота и незаменимая аминокислота лизин, служащая для восстановления тканей и производительности гормонов и ферментов.
Пекинская капуста для похудения: как похудеть
Поэтому диета на основе такого продукта, как пекинская капуста для похудения, это не только эффективный способ снижения веса, но и хороший метод поправить свое здоровье. Вариантов диеты существует великое множество, и все зависит от того, как быстро вы хотите добиться желаемого результата.
Если вы хотите сбросить 3-4 кг за срок около 2-х недель, то оставьте в рационе салаты из пекинской капусты и отварные курицу с говядиной. После того, как вы придете к нужному весу, принимайте в пищу такой салат только на ужин.
Если же вы достаточно ленивы и не хотите менять свой обычный рацион, то просто замените ужин салатом из пекинской капусты. В неделю вы будете терять от 0,5 до 1 кг, в зависимости от того, сколько ккал будет содержать остальной ваш рацион.
В том случае, если вы хотите избавиться от ненавистных лишних килограмм раз и навсегда, придерживайтесь следующих рекомендаций: оставьте в рационе только фрукты, молочные продукты, яйца и пекинскую капусту. Так вы не только похудеете, но и станете более здоровыми!
Рецепты салатов
А теперь немного о салате, при приготовлении которого используется пекинская капуста для похудения.
Для начала нужно нарезать миску капусты и добавить в нее немного соли, а для заправки блюда понадобятся растительное масло и лимонный сок. Калорийность такого салата – 15 ккал на 100 грамм.
Также салат можно готовить, добавляя туда огурец, и заправляя соевым соусом и чесноком. Калорийность данного блюда 30 ккал на 100 грамм.
Еще один салат можно приготовить с добавлением кукурузы и вареной грудки, заправив блюдо оливковым маслом или бальзамическим уксусом. Пищевая ценность салата составит 100 ккал на 100 грамм.
Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом, так как майонез имеет большую калорийность!
Пекинская капуста для похудения может потребляться целиком, поскольку не имеет кочерыжки и не является горькой по вкусу. Продукт сохраняет свои полезные свойства и не требует особых условий хранения. Заботьтесь о своем здоровье, ешьте пекинскую капусту и свежие фрукты и овощи!
Приятного аппетита!
Источник: