Не надоело ли вам таскать за собой много лишних килограмм? Утомлять себя долгими походами в магазин или куда-либо? Пора худеть! Но с чего бы начать? В интернете мы встречаем много различных способов похудеть, но не все они эффективны, как данные упражнения для быстрого похудения живота.
Перед началом хотелось бы добавить, что все упражнения проводятся в лежачем состоянии.
Упражнения для быстрого похудения живота
Первым делом, исходя из положения, в котором руки за головой, согнутые ноги в коленах и ступни на полу, начинаем делать подъемы. Первый раз делаем столько, сколько вам позволяет ваш организм. Если вы чувствуете, что у вас все получается, то ежедневно можно добавлять по три подъема.
Это было первое упражнение. Теперь начнем рассматривать второе: исходим как из предыдущего упражнения, только в этот раз, словно раскладушка, прижимаем как можно ближе друг к другу плечи и колени. Сделайте максимальное количество раз. Обратите внимание на этот этап, поскольку он является самым эффективным, и не только для тех, кто жаждет похудеть, но и для любителей набирать мышечную массу.
Третий этап (или третье упражнение) слегка похоже на второе, но вместо того, чтобы быть раскладушкой, мы «скручиваем» свой живот, прижимая к локтю противоположное колено (то есть к левому локтю – правое колено). Повторяем эти движения на столько, сколько позволяет нам самочувствие. Еще не стало плохо? Хорошо, ведь выполняя упражнения для быстрого похудения живота, может поначалу немного голова болеть, но это временно.
Следующие два этапа (четвертый и пятый) похожи тем, что в основном работать будут только ноги. Суть четвертого этапа заключается в том, что мы приподнимаем, опять же, согнутые в коленях ноги, и постепенно опускаем, дотрагиваясь пальчиками до пола, но внимание – ступни не ставим, поскольку ноги должны быть на весу. В пятом упражнении делаем все так же, только ноги вытянутые, и опять же — на весу. Повторяем эти два упражнения соответственно по максимуму, постепенно увеличивая количество.
Полезные советы
При окончании занятий мы не встаем с пола, а ждем 2 – 3 минуты, чтобы избежать излишних головокружений.
Если вы чувствуете, что эти упражнения для быстрого похудения живота вам недостаточны (что вряд ли), можно так же потренировать ноги – ходьба на месте, прыжки на скакалке, приседание. Это все не навредит вам, а наоборот – поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса.
Эти упражнения для быстрого похудения живота – очень удобны, и заниматься можно в домашних условиях, а, следовательно, не нужно тратить лишние деньги и ваше время на спортзал, ведь в этом деле главное – желание. Главное – только захотеть, и обязательно все получится!
Источник: