Медицинский портал Врачиха.ру

Четыре типа тренировок, которые нужно включить в свой план занятий

Автор: Undrey/Shutterstock.com
Полезно знать
08.04.2019
244
0


У посетителей фитнес-клубов зачастую есть один излюбленный тип тренировок (а иногда даже одно упражнение!), в то время как остальными упорно пренебрегают. Любимой тренировкой может быть кардио на беговой дорожке, растяжка на йоге, работа со штангой или гирями, силовые тренажеры и прочее.

И это все хорошо, но не совсем полезно. Ученые говорят, что для полноценного здоровья необходимы четыре типа тренировок.

Во-первых, это конечно же, кардио (привет, беговая дорожка!) — эти занятия укрепляют сердце, предупреждая развитие сердечно-сосудистых проблем. Они же работают как профилактика диабета и вообще, хорошо сгоняют вес.

Во-вторых, это силовые упражнения — не важно работаете вы со свободными весами, в тренажере или обходитесь упражнениями с собственным весом. Такие тренировки важны для мозга, поскольку кровоснабжение мозга обеспечивается не только сердечными, но и крупными скелетными мышцами. Кроме того, силовые упражнения укрепляют кости и суставы.

В-третьих, понадобятся упражнения на гибкость, ведь именно от растяжки зависит качество физической активности в целом и скорость восстановления после тренировок.

И, в четвертых, (об этом многие забывают!) не обойтись без упражнений, направленных на улучшение баланса и координации. Особенно важны такие тренировки для пожилых людей, ведь способность контролировать положение тела начинает ухудшаться уже после 30 лет.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 2,50 (Всего проголосовавших: 4)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000