Медицинский портал Врачиха.ру

Инструкция: как привести гормоны в порядок

Фото: marius held / unsplash.com
Полезно знать

Уверены, вы знаете, что гормоны не только управляют нашим здоровьем, но еще и влияют на то, насколько хорошо мы себя чувствуем ежедневно. А все потому, что именно гормональный фон играет огромную роль в нашем настроении, уровне энергии, сексуальном влечении и голоде/насыщении. Иными словами, гормоны — это наше все. Так что ниже мы собрали советы, которые помогут привести их в порядок.

Не бойтесь жиров — бойтесь сахара

«Инсулинорезистентность вызывает гормональный дисбаланс, который может влиять на гормоны фертильности и, следовательно, способствует ухудшению репродуктивного здоровья, — говорит диетолог Карлин Розенблюм. — Что касается жиров, то хотя все больше людей осознают идею их безопасности, от них все еще довольно часто стараются держаться подальше. И это проблема, поскольку, если мы говорим о фертильности, жир необходим для здоровой выработки гормонов и поддержания баланса уровня сахара в крови». Упрощая, авокадо и жирная рыба — да, конфеты и пончики — нет.

Постарайтесь спать достаточно

Есть множество факторов, которые могут нарушить функционирование организма. Но когда дело доходит до гормональной составляющей, сон является самым приоритетным направлением. Как объясняет mindbodygreen доктор Таз Бхатия, сон особенно важен для гормонального баланса, поскольку большинство гормонов контролируются гипоталамусом и гипофизом — двумя областями мозга, которые полагаются на нормальные циркадные ритмы. Цель — спите 7-8 часов в течение ночи, а заодно попробуйте засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Следите за гормонами у врача

Ученые давно знают, что женщины более склонны к развитию болезни Альцгеймера: в возрасте 65 лет у женщин вероятность развития болезни составляет 1:6, по сравнению с 1:11 у мужчин. Долгое время считалось, что эта связь существует просто потому, что женщины, как правило, живут дольше. Но теперь исследователи обнаружили, что возможным объяснением могут быть гормоны, такие как эстроген и прогестерон.

Несмотря на то, что точный механизм действия пока не установлен, этот вопрос стоит обсудить с лечащим врачом. Чтобы сдать анализы на гормоны и предотвратить любые возможные риски.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 2,00 (Всего проголосовавших: 4)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000