Медицинский портал Врачиха.ру

Объясняют ученые: почему кофе, увы, не ускоряет метаболизм

Фото: jason betz / unsplash.com
Полезно знать

Если вы когда-либо искали информацию о том, как ускорить свой (очевидно, притормозивший) метаболизм, то вы, вероятно, знаете, что чаще всего функции бустеров приписывают жгучей пище и кофе без сахара.

Но если у красного перца в этом смысле действительно есть какой-то потенциал, то в случае с кофе все не так однозначно. Да, он все еще сохраняет свои сердечно-сосудистые преимущества. Но нет, он не помогает худеть — расходимся.

«Я не думаю, что существует какая-либо пища, которая может последовательно и стабильно увеличивать метаболизм, под которым в данном случае понимаются, очевидно, не просто обменные процессы, но общее количество калорий, которое сжигает человек в течение дня», — говорит popsugar специалист по питанию  Дори Ара.

«Все, что люди обычно используют для ускорения метаболизма — например, кофеин — действительно может активизировать метаболические процессы. Но проблема в том, что все это происходит в течение короткого периода, который, скажем так, не имеет статистической значимости», — добавляет эксперт.

Так что если вы действительно хотите как-то подтолкнуть свой метаболизм, не стоит заказывать двойной эспрессо (ну, только в том случае, если вы его очень и очень любите, а с желанием масштабного похудения это никак не связано). Вместо этого Дори Ара советует помнить о трех главных правилах активного метаболизма:

  • Во-первых, начните включать силовые тренировки в свое фитнес-меню. Мало того, что с их помощью вы избавитесь от большего количества калорий — с ними ваш «обменный курс» также начнет увеличиваться;
  • Во-вторых, постарайтесь есть больше здоровых жиров и белка, поскольку вашему телу придется более усердно обрабатывать эти питательные вещества, так что и метаболизм здесь автоматически ускорится;
  • Наконец, сведите к минимуму уровень сахара в рационе, чтобы предотвратить накопление калорий в виде жира.

И этого, поверьте, будет вполне достаточно.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 5,00 (Всего проголосовавших: 1)
Загрузка...
  • Pohudet.Guru

    Ученые доказали, что забота о ближних помогает продлить жизнь человеку. В ходе многолетних экспериментов оказалось, что добровольцы живут дольше, чем те, кто помогает людям ради собственной выгоды, или вообще не заботятся о ближних. Ученые объясняют это тем, что люди, которые добровольно заботятся о других, имеют мощную мотивацию, которая служит буфером от возможных стрессов, появляющихся на их пути, таких как нехватка времени или неблагополучное финансовое положение.

    15.12.2018 в 12:36

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000