Рабочий день подходит к концу, а задачи не решены? Задумайтесь: что отвлекает от дела, превращает драгоценное время в песок.
Грамотно планируйте
Если с вечера четко распланируете дела в ежедневнике, на следующий день сможете ставить галочки напротив решенных задач. Визуальное подтверждение продуктивности бодрит и вселяет оптимизм.
Расставляйте приоритеты, выдвигая вперед важные вопросы, но обязательно оставляйте время на чтение полезных статей, беседы, кофе-паузы.
Визуализация итога
Начните работу так: в деталях представьте, как будет выглядеть законченный проект. Ощутите себя лидером, которому под силу сложные задачи без отвлечения на мелочи. Так сосредоточитесь на результате, не думая о мелочах.
Дробим задачу на составляющие
Большая задача и глобальная цель пугают: не понятно, как к ней подступиться. В результате человек бессознательно избегает работы, отвлекаясь на мелочи. Когда есть много задач, но все они маленькие и посильные, легче достичь успеха. Любая цель станет по плечу, если разложить ее на множество микроцелей.
Долой уведомления
Лучшее, что можно сделать для своей продуктивности, это отключить уведомления на телефоне и ноутбуке. Еще лучше вообще отключить интернет на время важной работы. Постоянно прерываясь, чтобы ответить на сообщение или прочитать письмо, человек теряет суть и вынужден снова сосредотачиваться.
Заведите привычку проверять уведомления два-три раза в день в определенное время и уделять этому не более 15-20 минут.
Высыпайтесь и медитируйте
Чтобы быть продуктивным, нужно быть отдохнувшим. Минимум 8 часов сна каждую ночь помогут очистить голову и восстановить растраченную энергию.
Используйте перерывы в работе для уединения, медитации, прослушивания аффирмаций или пеших прогулок по воздуху. Это поможет стать продуктивнее и собраннее.
Уединяйтесь
Если рабочий кабинет открыт для посетителей, сложно сосредоточиться на задачах. Когда нужно что-то сделать оперативно или обдумать важное дело, смело закрывайте двери.
Предупреждайте, что очень заняты, или вешайте табличку «не беспокоить». Если работаете дома, отключите на время телефон и интернет.
news.yellmed.ru
Источник: