Хороший ночной сон придает человеку свежий вид, повышает защитные силы организма. Однако, у многих людей бывают проблемы со сном. Исследование показало, что сновидения влияют на настроение человека на следующий день. Если вас мучают кошмары, самое время изменить некоторые свои жизненные привычки.
Причины плохого сна
По мнению экспертов, плохие сны могут быть вызваны приемом слишком большого количества некоторых продуктов, таких как алкоголь, кофеин, переработанный сахар, или если вы проводите много времени перед сном с мобильным телефоном, телевизором или экраном компьютера.
Все эти привычки чрезмерно стимулируют нервную систему и нарушают фазу быстрого сна. Если это изменить, то ваш сон станет намного лучше, вы проснетесь более отдохнувшим. Эксперты советуют начинать записывать свои сны сразу после пробуждения. Оставьте рядом с кроватью небольшой блокнот и как проснетесь запишите все, что помните. Интерпретация сна может прийти к вам в течение дня во время отдыха или занятия делами.
Одной из причин плохого сна также может быть скрежетание зубами. Это бессознательное явление происходит ночью и чаще всего является признаком напряжения и стресса. Люди, страдающие от этого, обычно являются перфекционистами, которые имеют высокие амбиции и которым трудно поддерживать здоровые границы между работой и личной жизнью.
Помимо того, чтобы найти способ ухода от напряженных ситуаций в жизни, вы также можете выполнять определенные упражнения для челюсти, которые расслабят ее. Можно обратиться ко врачу ортодонтии в Санкт-Петербурге, и получить консультацию по волнующей вас проблеме. Врач клиники «Стомадеус» проведет обследование и назначит необходимое лечение.
Недавний опрос показал, что половина англичан спят в отдельных кроватях, а 40% заявили, что их беспокоит храп партнера. Сотни тысяч людей подвергают опасности свое здоровье и нарушают хорошие отношения с партнером из-за храпа.
Сон в отдельных кроватях влияет на близость. Если вы спите в одной постели со своим партнером, организм реагирует положительно, благодаря чему вы чувствуете себя в безопасности и расслабляетесь, поэтому вы, вероятно, заснете быстрее.
Хотя тишина и отдельный диван кажутся хорошим выбором, на самом деле это не так. Если вам действительно нужно спать отдельно, специалисты советуют обниматься с партнером в общей постели не менее десяти минут до сна.
Источник: