Жировые отложения, лишний вес, отсутствие упругости живота — это все свидетельствует о проблемах, которые срочно надо устранять, и начать надо с упражнений. Приобрести красивую фигуру, можно выполняя эффективные упражнения для похудения живота, которые за непродолжительный период времени дадут прекрасные результаты.
Спорт и красота
Если стоит цель похудеть с помощью спорта, то следует помнить, что только регулярные занятия способны добиться этой цели. Если делать специальные упражнения раз в неделю, то можно получить только разочарование, лишние килограммы не исчезнут.
Следует выработать свою программу, которая будет идеально подходить под расписание, не станет мешать домашним делам, работе и общению с родственниками. Заниматься надо не менее четырех раз в неделю, время продолжительности упражнений приблизительно один час.
Конечно, такой темп поначалу будет даваться с большим трудом, но буквально через неделю исчезнет усталость, и станут заметные результаты упорного труда.
Бассейн и физкультура, несомненно, полезны для здоровья и фигуры, но не каждая женщина может регулярно посещать фитнес залы и оздоровительные комплексы. Именно для таких представительниц прекрасного пола существуют эффективные упражнения для похудения живота. Например «сухое плавание», имитация движения пловца. Выполняя такие упражнения, можно не только подтянуть живот, но и убрать жир с ягодиц и укрепить поясницу.
Самые эффективные упражнения для похудения живота
- Лягушачьи ножки. Положение стоя, держа руки на поясе, плечи развернуты. Ноги должны быть прижаты, пятки соединены. В таком положении следует приседать, разводя коленки как можно шире, но, не наклоняя туловище. Достаточно 3 подходов, по 20 приседаний.
- Лягушка вверх животом. Положение сидя, упираясь на локти и руки, ноги вытянуты вперед. Сидя в таком положении надо ноги подтягивать к себе, при этом пятки должны волочиться по полу, а колени и носки максимально разведены в разные стороны. Затем вернуться в исходное положение. Делать лягушку надо в 3 подхода по 15 раз.
Гребки стоя. Все эффективные упражнения для похудения живота рассчитаны на усиление пресса. Положение стоя, руки на поясе, ноги на уровне плеч. Наклон вперед с вытянутыми руками, показывая плавание. Гребок делать надо с силой, при этом напрягая руки. Достаточно 2 подходов по 20 раз.
Источник: