Как заниматься спортом дома
Если Вы решили заняться фитнесом дома, то для достижения быстрых и хороших результатов помимо Вашего желания потребуется хороший инвентарь, который поможет Вам правильно выполнить те или иные упражнения.
Итак, что нам может пригодиться. Во-первых, это резиновый коврик, на котором будет удобно выполнять упражнения лежа. Во-вторых, различные гантели. Если тренироваться будет девушка, то лучше не покупать железные тяжелые гантели, а купить резиновые. Они приятные на ощупь и имеют небольшой вес. Если же занимается мужчина, то это должны быть гантели, которые имеют в наборе утяжелители различной массы. Они должны легко собираться и также легко разбираться, чтобы их можно было без труда хранить в шкафу.
Для упражнений на ноги Вам потребуются утяжелители, которые крепятся на липучках, как бы обвязывая ноги. Они тоже бывают разной массы, подберите себе в зависимости от Вашего мастерства и продолжительности тренировок.
Для укрепления организма полезны также и жиросжигающие кардиотренировки, записаться на такие занятия можно в фитнес-клубе «Олимпия Life».
Также есть специальные мостики, у которых регулируется уклон. Он нужен для качания пресса и мышц спины. Но эти упражнения можно заменить и сделать их на коврике. Для мужчин такой мостик будет незаменим, так как лежа на нем, можно выполнять упражнения с гантелями на руки.
Напишите себе план тренировок или обзаведитесь диском, где будет подробная инструкция по занятию. Это поможет Вам сорганизоваться и делать упражнения в правильной для Вас последовательности. Записывайте, сколько раз Вы сделали то или иное упражнение.
Также для женщин советуем приобрести мяч. На нем удобно качать пресс и выполнять различные упражнения. Есть также обруч, который имеет выпуклости и его нужно крутить на талии. Это способствует уменьшению линии живота, а также он выполняет действие массажера. Но надо к нему привыкнуть, первое время будет неприятно и даже немного больно.
Приобретя весь этот инвентарь, Вы, бесспорно, потратите немаленькие деньги, но он будет служить Вам всю жизнь. За год хождения в спортивный зал Вы также отдадите большую сумму. Но в занятии дома есть много плюсов. Во-первых, Ваша тренировка и ее время зависят только от Вас, во-вторых, не нужно выходить из дома и идти, или ехать куда-то. Но есть и свои минусы. В спортивном зале Вам могут дать совет, если Вы что-то не знаете, там можно пообщаться с людьми по интересам. Так что заниматься дома или ходить на тренировки в зал – выбор за Вами.
Источник: