Каждый из нас хочет всегда хорошо выглядеть и изо всех сил пытается достичь хорошего результата в поддержке своего тела в тонусе. Как же приятно идти и понимать, что на тебя с улыбкой смотрят окружающие. Но есть одна проблема, многие просто хотят иметь хорошую форму, но ничего для этого не делают, а от желания ничего не меняется. Сейчас речь пойдет о том, как поддерживать тело в форме.
Первый совет
Чтобы добиться успеха в определенных интересах, нужно усердно трудиться. Лишь в том случае, когда человек действительно работает над собой, он добивается хорошего результата, в иных случаях результат нулевой. Проблемой многих является то, что они себя жалеют и боятся перетрудиться.
Это огромная ошибка, наш организм способен выдерживать довольно большие нагрузки, в разы больше, чем мы ему даем. Так что не нужно себя жалеть, для получения позитивного результата нужно усердно работать. Ниже приведен комплекс занятий для поддержки тонуса вашего тела. Итак.
Как поддерживать тело в форме
Вечерние пробежки и скакалка
Конечно, намного полезнее для организма являются утренние пробежки, но как показывает опыт у 70% населения не получается выделять утром лишний час. Так что будем рассматривать вечерний комплекс занятий.
После работы нужно слегка перекусить легкой пищей, например, чай с бутербродом. Не купаясь, отдохнуть около 20 минут и приступать к занятиям. Не принимать душ нужно для того, чтобы ваши мышцы не расслаблялись, и вы не ощущали дискомфорта во время выполнения упражнений.
Начинать упражнения нужно с пробежки на дистанцию от 2 до 5 км. В первый день лучше пробежать меньше и с каждой тренировкой увеличивать дистанцию. После пробежки пару минут стоит отдохнуть и переходить к прыжкам на скакалке.
Стоит напомнить, что отдыхать после бега нужно не более 5 минут. Со скакалкой нужно работать около 15-20 минут. Закончив упражнения со скакалкой нужно выполнить упражнения на гибкость. Повороты туловищем (влево — вправо вперед — назад).
На этом вечерний комплекс закончен, для поддержки формы заниматься нужно через день. Если вы будет делать это реже, результат будет малозаметным. Еще как поддерживать тело в форме?
Комплекс утренних упражнений
Утром, как только вы встали с кровати, нужно выполнить ряд упражнений. Начинать нужно с оборотов головой. Потом следует переходить к оборотам плечами и вращениями туловищем. Закончив данные упражнения, завершаем комплекс приседами. Выполнив ряд данных упражнений, вы будете наполнены энергией на весь день, а ваше тело будет развиваться.
Это всего несколько советов о том, как поддерживать тело в форме, но даже придерживаясь их, у вас будет вырисовываться красивая фигура.
Источник: