Иммунитет стоит на защите нашего организма от всего чужеродного. Иммунитет – это, прежде всего, хорошее самочувствие и защита организма от различного рода инфекций, вирусов и других заболеваний. Если человек испытывает хоть один из симптомов, приведенных ниже, то значит, иммунные силы его организма понижены, и их нужно срочно повышать. Итак, как повысить иммунитет у человека.
Признаки и причины снижения иммунитета
Некоторые симптомы снижения иммунитета: бессонница, вялость, апатия, быстрая утомляемость, герпес на губах, молочница, ячмень, частые инфекционные и простудные заболевания, постоянная усталость и недомогания, раздражительность и т.д.
На снижение иммунитета влияет, прежде всего, стресс (причина многих болезней), недосыпание, плохая экология, уже не говоря про вредные привычки, чрезмерное злоупотребление солнечными ваннами, неправильное питание, некоторые лекарственные препараты (антибиотики), все эти факторы очень сильно влияют на человека и его состояние здоровья.
Как повысить иммунитет у человека
Чтобы поднять иммунитет, нужно действовать строго наоборот: побольше двигаться, заниматься спортом, чаще находиться на свежем воздухе в любую погоду, всегда высыпаться, побольше положительных эмоций, употреблять в пищу фрукты, овощи, богатые витаминами А, В, С (шиповник, лимон, смородина, лук, …) закаляться и т.д.
Теперь более подробно о том, как повысить иммунитет у человека. Чтобы повысить иммунитет, необходимо комплексное воздействие: нужно высыпаться (не менее 8 часов в сутки), заменить вредную пищу на здоровую (больше употреблять овощей, фруктов, каш, орехов), отказаться от вредных привычек, поменьше жирного, копченого, сладкого, жареного, соленого, ежедневно находиться на свежем воздухе минимум один час и желательно ежедневно, заниматься различными видами спорта (подойдет даже обычная зарядка), пить полезные фиточаи и настои для укрепления иммунитета.
Если вы задались таким вопросом, как повысить иммунитет у человека, то отлично подойдут для этой цели — отвары из шиповника, черники, смородины, корень имбиря. К проблеме укрепления и повышения своего иммунитета, нужно подходить комплексно! Не стоит забывать про оптимизм, прочь плохое настроение! И тогда вам не будут страшны никакие болезни и усталость!
Источник: