Борьба с лишними килограммами немыслима без физической нагрузки. Несмотря на обилие рекламы, предлагающей чудо средства, стройность можно обрести, лишь изрядно попотев. Занимаясь в фитнес — центре или в домашних условиях перед человеком встает вопрос, как выбрать самый эффективный тренажер для похудения.
Для укрепления мышечного корсета, существуют силовые тренажеры. Не следует пренебрегать ими, т.к. крепкая мышечная масса расходует энергии в 10 раз больше, чем жировая ткань. Но если вы задались целью существенно снизить вес, то обратите внимание на кардиотренажеры: беговые дорожки, степперы, имитация гребли, эллиптические и велотренажеры.
Какими критериями обладает самый эффективный тренажер для похудения
• Кислород участвует в расщеплении жиров, поэтому во время занятий на тренажере дыхание должно быть глубоким. Хорошая вентиляция легких способствует также, развитию сердечной и дыхательной систем.
• Должны быть одновременно задействованы различные группы мышц, это делает тренировку более эффективной, увеличивая количество сжигаемых калорий за более короткий период времени.
• Наш организм устроен так, что жир идет в расход только тогда, когда пульс составляет не больше и не меньше, а именно 50-75% от максимального. Хорошо, если тренажер будет оснащен счетчиком пульса и регулировкой нагрузки.
• При выполнении упражнений не должно быть дискомфорта. Всегда учитывайте индивидуальные особенности, при проблемах с суставами или травмами опорно-двигательного аппарата откажитесь от степпера и беговой дорожки. Болезни позвоночника и поясницы напомнят о себе на велотренажере.
Рассмотрим некоторые модели тренажеров
Какие же кардиотренажеры могут претендовать на звание самый эффективный тренажер для похудения? Все большую популярность приобретает тренажер, имитирующий греблю. В тренировке задействованы мышцы верхней и одновременно нижней части тела, глубокое дыхание, поэтому происходит активное сжигание жиров. Интенсивные движения делают позвоночник более гибким, растягивают мышцы, в то же время отсутствует нагрузка на лодыжки и колени.
Работа на эллиптическом тренажере служит альтернативой беговой дорожке для тех, у кого больные суставы. Тренироваться на нем проще, а нагрузка на суставы минимальная.
Ни один, даже самый эффективный тренажер для похудения, не гарантирует отличного результата, если занятия не будут регулярными, а тренировки будут заедаться булками. Ставьте цель и не идите на поводу своих слабостей.
Источник: