Всем известен витамин С или аскорбиновая кислота. Его основная функция поддержание активной иммунной системы. Его дефицит в организме матери может привести к осложнениям беременности – от восприимчивости к вирусным заболеваниям и анемии до кровоизлияний и даже выкидыша. Чтобы получить этот витамин С в пищу, съешьте больше цитрусовых и красных фруктов, петрушки, зеленого лука и картофеля.
Витамин D отвечает за строительство костей и зубов ребенка. С едой вы можете получить его из морских и молочных продуктов. Это один из немногих, который наш организм может синтезировать сам по себе, достаточно только потратить больше времени на солнечный свет. Это также причина, по которой редко наблюдается дефицит витамина D, и, скорее, существует обратная опасность, передозировка. Риски для ребенка серьезные, кальцификация внутренних органов и утолщение костей и черепа, поэтому принимайте дополнительный витамин D только в том случае, если врач прописал. Можно подобрать на iherb витамины для разных целей, важно также как их принимать.
Не случайно витамин Е называют витамином фертильности. Он практически участвует во всех обменных процессах в организме матери и ребенка. Его дефицит, особенно в первые недели беременности, может стать причиной выкидыша. Он содержится в растительных маслах — подсолнечном, кукурузном, соевом, овсяном и пшеничных отрубях, яичном желтке и печени. И в этом случае будьте осторожны с дозировкой, большое количество витамина вызывает кровоизлияния.
Во время самого рождения особенно важно, чтобы у вас не было дефицита витамина К. Он способствует нормальному свертыванию крови и поэтому предотвращает обильное кровоизлияние. Вы можете получить его из шпината, крапивы, моркови и помидоров.
Из микроэлементов наиболее важными для развития плода являются железо и кальций. Первый участвует в формировании клеток крови, второй в построении костей и нервной системы. Железо, естественно, вы можете получить от красного мяса, печени, яиц, крапивы и грецких орехов, а также кальция из молочных продуктов, миндаля и сушеных фруктов.
При необходимости приема витаминов в таблетках выбирайте специальную формулу для беременных. В этот период потребности вашего организма радикально меняются, а универсальные добавки могут быть не только непригодными, но и даже опасными для вашего ребенка.
Источник: