Каждый в детстве играл на спортплощадке, прыгал на скакалке, бегал, прыгал, и по любому крутил обруч, который мы привыкли называть хула-хупом. Но тогда, еще маленькой девочкой, вы еще не задумывались о том, что он, возможно, пригодится вам в будущем.
Сейчас на что только не идут девушки ради того, чтобы похудеть, или сделать себе талию еще тоньше – спортзал, упражнения различные, бывает даже тяжелая атлетика, но на самом деле, решением этой проблемы являются упражнения для похудения с обручем.
Расположение тела во время упражнения для похудения с обручем
У каждого упражнения есть свое исходное положение. У упражнения для похудения с обручем та же самая история. Перед тем как рассказать о том, в каком положении должно быть тело, хотелось бы добавить, что данное упражнение затрагивает все самые проблемные места, и задействует абсолютно все мышцы.
Итак, расположение тела (будем рассматривать все части тела по отдельности):
Спина. Спина должна обязательно быть расположена в правильной позиции: она должна быть ровной, чтобы вращение не прекращалось из-за мелочной ошибки, а так же чтобы удержать равновесие своего тела. Что бы ни случилось – спина должна быть в неизменном состоянии.
Талия. Задача талии очень проста – расслабить ее, и просто поддерживать вращение обруча на ней.
Руки. Руки не играют роли в данных упражнениях. Чтобы они не мешали, их лучше всего сцепить в замок и прижать ладонями к затылку.
Ноги. Ноги, скорее всего, самая важная часть тела во время упражнения для похудения с обручем. С чего бы это? Эта тема слегка затрагивает закон физики, что чем уже ноги будут стоять, тем сложнее будет крутить хула-хуп и держать равновесие. Так что лучше всего ставить ноги на ширину чуть меньше, чем ширина плеч.
Во время кручения важно подметить, что вы даже не нарочно будете шевелить всем телом, кроме спины, которая так и останется в ровном положении.
Виды обручей для похудения
Вот вы идете по магазинам и рынкам в поисках нужного обруча, и видите аж четыре обруча для похудения. А зачем столько разных, и какой же вам нужен? Рассмотрим это подробно.
Обыкновенный обруч
Самый обычный обруч, которым вы в детстве играли, который так же годится для вашего упражнения для похудения с обручем.
Складной обруч – самый компактный из всех существующих, которого вы можете сложить и перевозить с собой, или просто спрятать, чтобы не мешал.
Тяжелый (утяжеленный) обруч. Отлично годится для тех, кто уже давно крутит обручи, и он отлично накачивает пресс и избавит вас от лишнего веса. Сразу такой обруч брать нельзя, а то синяки будут (из-за чего вам придется остановить упражнение).
Последний обруч – массажный. На таком обруче, как правило, есть небольшие шишки, которые разглаживают весь жир, позволяя избавиться от него быстрее.
Упражнения для похудения с обручем – скорее всего, это один из самых эффективных методов избавления от жира, при котором вы сможете еще наслаждаться занятиями. Главное захотеть!
Источник: