У каждого человека бывают периоды в жизни, когда он чувствует упадок сил, моральную неудовлетворённость, потерю мотивации, беспричинную тревогу. Это может быть специфическое нервное расстройство ОКР или даже депрессия. Но ставить себе диагноз дело не благодарное. Данные симптомы могут появиться у любого и свидетельствовать о пережитой душевной травме или переутомлении.
«Меня всегда преследуют неудачи», «я не умею общаться с людьми», «я толстая, поэтому меня ни кто не любит», — вариантов подобных реплик может быть много. Все они мешают нам жить и идти к успеху. Даже те проблемы, которые напрямую нас не касаются, становятся причинами расстройств психики. Например, теракт или война в другой стране. На качестве взрослой жизни отражается и воспитание родителями, не сумевшими дать ребёнку достаточно внимания и заботы. Однако, в не зависимости от причин негативных навязчивых мыслей, справиться с проблемой всегда можно.
Четыре способа избавится от навязчивых мыслей
В большинстве случаев вернуть себе нормальное психическое состояние можно самостоятельно, воспользовавшись следующими советами:
1. Нужно пережить негативные эмоции и реально осознать проблему. Если в голове крутится плохая мысль, то это указывает на то, что в вашей жизни что-то не так. Ругать себя за это не стоит. Спокойно подумайте, что бы вам хотелось изменить в себе и как вы можете это сделать. Можно поплакать над своими бедами и таким образом избавиться от негатива.
2. Оцените, насколько правдоподобны ваши навязчивые мысли. Не выдуманы ли они? Может страх ошибки или боязнь нового мешает вам решить проблему? Ведь когда у нас болит живот, чего только на ум ни приходит. Это и аппендицит, и опухоль, и больные почки. А дело-то всего в изжоги от жирного ужина. Стоит научиться оценивать ситуацию трезво. Если ни чего страшного не произошло, то и паниковать не нужно. Чтобы обезопасить себя и своё сознание от негативных мыслей, посещайте во время врачей, не ходите по тёмным улицам, берите ношу по себе.
3. Занимайтесь физкультурой и спортом. Тренировки дадут возможность избавиться от негатива, получить приятные эмоции, разгрузить голову. Не нужно сразу бросаться в тренажёрный зал или записываться в бассейн. Можно просто регулярно гулять на свежем воздухе, покататься на велосипеде, с пользой проводить время на даче.
4. Планируйте свой отдых. Переутомление, это причина стресса и плохого настроения. Поэтому берите отгулы, отправляйтесь в отпуск и найдите место, где можно качественно отдохнуть. Например, в бальнеологическом центре «Термы». Минеральные воды, здоровое питание и внимательный персонал вернёт вам радость жизни.
Позаботьтесь о себе, побалуйте себя приятными моментами и у вас всегда всё будет хорошо.
Источник: