Как влияет сон на похудение и влияет ли? Известно, что полноценный сон благотворно влияет на наше физическое и психическое здоровье – и не только. Человек, имеющий лишний вес, никогда не избавится от него без здорового полноценного сна, даже если он будет соблюдать правила в питании и вести здоровый образ жизни.
Когда мы высыпаемся, у нас прекрасное самочувствие, хорошее настроение, бодрость тела и духа. Мы реже подвержены заболеваниям, в том числе простудным.
К чему приведут недосыпания
Понятие «полноценный и здоровый сон» подразумевает собой не только часы высыпания, но и крепость сна без частых пробуждений. Сон позволяет нам набраться сил, потраченных в течение дня.
Мы привыкли думать, что чем больше мы находимся в состоянии бодрствования, тем больше мы сжигаем количество калорий. Существует немало людей, которые считают, что 4-5 часов сна нам достаточно для свершения многих дел.
Но, это далеко не так. Недосыпы, особенно, если они регулярны, приводят к постоянному ощущению сонливости, мы становимся раздраженными, вечно чем-то недовольными. Это приведет со временем к снижению иммунитета.
Поскольку организм не успевает восстановиться за ночь, у нас возникает упадок сил и энергии. А чтобы эту энергию восполнить, организм начинает получать ее из пищи. Вот это и приводит к увеличению веса.
Как сон влияет на похудение
Как говорилось выше, частое недосыпание приводит к нервным расстройствам и нездоровью психики. Большинство депрессий связаны с отсутствием полноценного сна. Поэтому «заедание» депрессии – частое явление в жизни многих людей.
Ученые пришли к выводу, что недосып заставляет головной мозг вырабатывать сигналы голода. Как правило, это связано с повышением уровня сахара в крови. А еще это приводит к тому, что начинает активно работать симпатическая нервная система.
Эти два фактора влияют на нарушения в синтезе лептина, а также грелина – двух гормонов, влияющих на аппетит. Таким образом, мы начинаем испытывать постоянный голод, и вследствие этого, переедаем.
Поэтому, чтобы начать похудение, в первую очередь, начните хорошенько высыпаться. Налаженный сон и правильное питание позволят вам не только похудеть, но и повлиять на ваше здоровье с положительной стороны.
Источник: