Для детей во дворе самая подвижная и веселая игра, которая еще и способствовала развитию координации движений, были прыжки через веревочку. Жаль только, что с возрастом мы про нее забываем. Делая все возможное, чтобы тело было красив и стройным, большинство людей даже не подразумевают, что упражнения со скакалкой это один из лучших вариантов.
Простой тренажер у вас дома
Скакалка удобная во всех пониманиях. Ее может приобрести каждый, она мало занимает места, и вы сможете возить ее собой на отдых или в командировку. Прыжки на скакалке для похудения не требуют специально организованного места для занятий.
Несмотря на то, что эти чудо-устройства внешне все одинаковы, достаточно отличаются друг от друга и по качеству, и по силе своего воздействия. В продаже существуют скакалки из натуральных и синтетичных материалов.
Скакалка – это простой, удобный и очень полезный тренажер. Прыжки тренируют сердечно-сосудистою и дыхательную систему. Это эффективный способ привести и поддерживать в порядке ноги и даже избавится от целлюлита.
Она также тренирует мышцы рук, избавляет от дряблости кожу, делая ее более упругой. Прыжки на скакалке для похудения около часа могут помочь израсходовать более 500 калорий. А еще специалисты выяснили, что всего несколько минут упражнений со скакалкой притупляют голод и помогают избавиться от стресса, потому что при прыжках вырабатывается гормоны счастья.
Прыжки на скакалке для похудения – просто, но эффективно
Упражнение со скакалкой по эффективности обгоняют велосипед, плавание и теннис. Главное условия любого занятия – систематичность. Если вы хотите добиться хорошего результата, во время тренировки необходимо прыгать не менее 30 минут без остановок. Перед упражнениями со скакалкой желательно выполнить небольшую разминку, чтобы сделать мышечные ткани более эластичными и усилить приток крови к ним.
Прыжки на скакалке для похудения бывают разные. Самые распространенные одиночные (один прыжок – один круг скакалки), двойные (один прыжок – два круга скакалки) и прыжки «крест-накрест» (при обороте скакалки скрещиваются руки, и делается прыжок через образовавшуюся петлю). Эти виды техники можно чередовать.
После того как вы выполнили прыжки на скакалке для похудения, рекомендуется сделать растяжку, а также совершить прогулку, после чего вам поможет избавиться от усталости теплый душ.
Если сопоставлять цену и возможности этого устройства, то невозможно не заметить, что лучше и эффективнее тренажера не найти.
Источник: