Выдыхай. Это не твои маниакальные наклонности или тараканы в голове. Существуют страхи, которые есть у каждой из нас. И это нормально.
Cosmo опросил более 500 читательниц на тему того, что их беспокоит, и оказалось, что всех нас волнуют одни и те же вещи. Давай раз и навсегда заглушим этот внутренний голос, который постоянно ставит под вопрос наше настоящее и сомневается в будущем.
1. Твоя карьера
Около 90% из нас не спят по ночам из-за рабочих переживай, а примерно 56% думают о своей работе ежеминутно. И причин для этого сотни: ты ответственна за большой проект, коллектив тебе не близок, ты не видишь будущего в своей компании, кажется, что ты плохо работаешь, командные чаты разрываются… Продолжать можно вечно. Чтобы перестать сходить с ума, почаще напоминай себе, что ты – это не твоя работа. “Мы все хотим достичь наилучшего результата в той сфере, в которой вращаемся, но иногда наша планка ставится слишком высоко, — говорит доктор Стивен Карбон, руководитель исследований в некоммерческой организации, работающей над решением проблем, связанных с депрессией, самоубийством и тревожными расстройствами, Beyondblue. — Я не говорю, что вы должны расслабиться и сидеть на диване, но если стабильность вашей психики зависит от того, насколько вы успешны, вы не сможете полюбить себя до тех пор, пока не станете генеральным директором гигантской корпорации. А ведь этого может и не случиться никогда”. Чтобы угомонить внутри себя беспокойную отличницу, просто каждый день делай какое-то маленькое дело для своего профессионального развития: обнови резюме, сдай отчет, запишись на семинар по SMM. Твоя жизнь разнообразна, и работа – это всего лишь один из слоев этого пирога.
2. Твои деньги
73% девушек беспокоит их благосостояние. Но чтобы отсутствие сбережений или наличие кредитов не вызывало мигреней, достаточно научиться отслеживать свои расходы. “Если ты начнешь трезво осознавать свое финансовое положение, то с легкостью сможешь изменить и улучшить его, — комментирует Симон Миласас, автор книги “Как распрощаться с долгами”. — Не бойся своих счетов и всегда своди дебет с кредитом. Чтобы обрести финансовую свободу, тебе достаточно откладывать 5-10% своей зарплаты на отдельный счет. Эта сумма не ударит по карману и подарит уверенность в себе, ведь финансовая подушка всегда подстрахует”. Люди зачастую думают, что счастье приходит тогда, когда на карточке лежит определенная сумма денег. На самом же деле счастье снисходит на нас в ту секунду, когда мы начинаем получать деньги за работу, в которую влюблены. Деньги всего лишь способ удовлетворения биологических нужд, не больше.
3.Твое тело
52% опрошенных читательниц беспокоятся о своем внешнем виде 24/7, и только 4% из нас считают себя горячими. (Спойлер: мы все горячие.) Виной тому проклятый Instagram. Мы часами листаем ленту, сравниваем себя с wellness-блогерами и fitness-гиками и всегда проигрываем им. Исследователи из Питтсбургского университета обнаружили, что чем больше молодые люди проводят времени в соцсетях, тем выше вероятность того, что они впадут в депрессию и будут иметь низкую самооценку. Сексолог и эксперт по отношениям Никки Гольдштейн рекомендует: “Хватит просматривать Insta и Facebook. Отфильтрованные иллюзии в Интернете – это не больше чем продающий контент. Убери телефон и наслаждайся тем, что уже есть у тебя в жизни. Простые, но реальные вещи куда круче электронной подделки”.
4.Твои отношения
Половина из вас обеспокоены своей личной жизнью и боятся одиночества. Переживания о том, что нас никто не полюбит, мы не сможем встретить свою любовь и потерпим неудачу в браке, – самые распространенные женские страхи, с которыми встречаются психологи всего мира. Гольдштейн рассказывает: “Любые волнения о личной жизни – это обыкновенная неуверенность в себе. Чтобы перестать испытывать стыд за свой свободный статус, ревновать мужа или чувствовать себя “вышедшей в тираж из-за неюного возраста”, достаточно поработать над самооценкой”. Спроси себя: комфортно ли тебе с собой наедине? Ты в безопасности в своих отношениях? Любишь ли ты свою жизнь? Хочешь ли ты создать семью прямо сейчас? Разберись с сомнениями, которые будешь испытывать, отвечая на эти вопросы, и докажи сама себе, что ты достойна доверительных любовных отношений. Ведь ты правда достойна.
5.Твоя социальная жизнь
44% украинок беспокоятся о своем социальном положении в обществе и хотят стать более популярными. Наверняка тебе кажется, что у всех твоих знакомых круг общения шире и интереснее, чем у тебя. В то время как ты пиратски смотришь Netflix и ешь бутерброд с пармской ветчиной, все твои друзья из социальных сетей тусуются на классных вечеринках, фоткаются в роскошных нарядах и трещат в презентабельной компании. На фоне этого фестиваля ты ощущаешь себя одинокой неудачницей. На самом же деле большую часть своего свободного времени ты должна посвящать отдыху (от работы, людей, общества) и саморазвитию. Только наедине с собой ты действительно сумеешь расслабиться и ясно очертить свои планы на будущее. Популярность – следствие работы личности над собой. Она идет за успехом, а не наоборот.
6.Твое здоровье
29% из нас перманентно чувствуют себя уставшими, приболевшими и эмоционально выжатыми. И это неудивительно. Корень зла – темп жизни, которого требует от нас современный город. Мы всегда торопимся, недосыпаем, курим и жуем набегу. Диетолог Пип Рид рекомендует начать вой-ну с болезненностью просто: “Снизь привычную для тебя дневную дозу кофеина – это нормализует процессы организма, которые ты постоянно сбивала, бодря себя в тот момент, когда тело хотело спокойствия, и расслабляя желудок, который не хотел раздражаться. Кофе и сахар – мощные провокаторы скачков инсулина в крови. Если же отказ от кофе для тебя сродне пытке, убедись хотя бы в том, что не пьешь его натощак”. Пей больше воды, ешь нежирный белок и цельнозерновой хлеб – этот набор продуктов поддерживает уровень сахара в крови в норме и не допускает резких перепадов твоих энергетических уровней. А еще никогда не пропускай завтрак: отдавай предпочтение яйцам, авокадо, помидорам и кусочку ржаного хлеба. Такое начало дня даст тебе сил и наполнит организм клетчаткой, которая полезна для твоего кишечника.
7.Твой секс
28% современных девушек считают, что их сексуальная жизнь скучна до безобразия: тут нудно, там – неприятно, с тем – плохо, с этим – “не то”, здесь – сухо, это – ненормально. По мнению Гольдштейн, не существует такого понятия, как “норма” в сексе. Нельзя определить универсальную потребность в интиме каждого человека и нарисовать образ одинаково для всех “возбуждающего” персонажа. В постели законов нет. Есть только твои личные ощущения и твоя зона допустимого. Не беспокойся, если твой парень хочет заниматься сексом каждые три часа, а тебе достаточно контакта раз в неделю – это не значит, что ты фригидная. Мы все разные люди, и нормально быть немного рассинхронизированными. Важно найти человека с похожими аппетитами и выстроить с ним доверительную связь с возможностью поиска компромисса. Сексуальные переживания – это то, что сидит внутри каждой из нас, поэтому не стоит их вытеснять или застенчиво скрывать. Полезнее будет выслушать саму себя и поделиться этим со своим партнером или психологом.
8.Твоя семья
74% людей обеспокоены благополучием своих родственников. Когда бабушка говорит, что ей снова нездоровится, или ты слышишь, как ругаются твои родители, абсолютно нормально начинать переживать. Это твои близкие люди, и любое их горе автоматически отпечатывается на тебе. Однако важно осознавать собственные ограничения и признать, что в этом мире существуют вещи и процессы, которые находятся вне зоны твоего контроля. Жизнь других людей (хоть и кровных) – одна из не принадлежащих тебе штук. Ты не суперженщина, ты не сумеешь сделать бессмертными и беззаботными всех вокруг. Но ты можешь (и даже обязана) проявлять поддержку и эмпатию по отношению к семье. Будь вовлечена в дела родных, демонстрируй интерес, оставайся на связи и неси ответственность за свои поступки. Только так ты угомонишь внутреннюю истеричку под именем “плохая дочь” и станешь крепким звеном в родовой цепи.
9.Твоя фертильность
79% из нас хотят однажды родить детей, поэтому неудивительно, что мы беспокоимся о своей фертильности. Благоприятной почвой, из которой вырос этот страх, является, конечно, наше советское прошлое, убеждающее женщин в том, что рожать нужно пораньше, а то потом беда. Эта установка настолько прочно засела в наших головах, что теперь, доживая до 30 лет без сына и дочки, нам кажется, что своим бездействием мы гробим нашу жизнь и будущее потомство. Спешим тебя успокоить: если тебе от 35 до 39 лет, то у тебя есть 78%-ный шанс зачать, выносить и родить ребенка естественным путем. Среди девушек помладше статистика еще более радужная. Поэтому брось привычку беспокоиться о том, что еще не свершилось. Готовься к будущему материнству спокойно: читай интересную тебе литературу про воспитание малышей, веди здоровый образ жизни, не игнорируй медицинские обследования и занимайся незащищенным сексом только с тем мужчиной, которого ты бы хотела видеть отцом своих детей.
cosmo
Источник: